Синдром упущенных каникул
С каждым годом россияне отдыхают всё реже
По данным ежегодного исследования Авиасейлс, половина россиян (46%) не брала отпуск в 2025 году или отдыхала всего один раз. А 20% россиян (каждый пятый) и вовсе остались без отпуска — это на 8 п.п. больше, чем при опросе в 2022 году. Тогда отдых пропускал только каждый восьмой респондент.
Россияне испытывают стресс и эмоциональное истощение без отпуска
Для многих россиян отсутствие отпуска связано с ухудшением эмоционального состояния. Почти треть респондентов (30%) отмечает чувство опустошения и говорит, что привычные вещи перестают приносить радость. Ещё 22% сталкиваются с физическим истощением, 19% испытывают стресс, а 14% говорят о раздражительности и агрессии.
Нехватка отдыха может сказаться как на нервной системе, так и на физическом здоровье. Об этом рассказал Михаил Козлов, психиатр и главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы №1:
«Когда мозг долго работает в режиме повышенной нагрузки, накапливается утомление: из-за нейромедиаторных механизмов нервная система не успевает восстановиться. В результате снижается эффективность, становится сложнее концентрироваться, задачи откладываются, а со временем это может сказаться и на физическом здоровье. Отпуск помогает перезагрузиться и восстановить ресурсы».
Большинство мечтает об отпуске в новых местах, но удаётся это лишь трети
Для 60% россиян идеальный отпуск связан с путешествиями и новыми впечатлениями. На практике провести отпуск таким образом удаётся только 31% опрошенных. При этом большинство жителей России (65%), даже уходя в отпуск, не меняет обстановку и проводит его дома или в пределах родного города.
Как понять, что пора в отпуск?
Первичный сигнал для большинства — желание сменить обстановку. Об этом говорят около 42% опрошенных. Каждый четвертый отмечает выгорание или апатию (25%). Среди других признаков — раздражительность (19%), быстрая усталость и ощущение нехватки сил (14%), а ещё тревожность и эмоциональный спад (13%).
Михаил Козлов рассказал как качественно организовать отпуск не только для себя, но и своей нервной системы:
«В отпуске важно не заниматься рабочими вопросами: отключать телефон, не проверять почту и действительно переключаться на другую деятельность. Отдых для нервной системы — это в первую очередь отсутствие впечатлений, поэтому часть отпуска можно провести без информационной нагрузки, а затем заняться тем, что приносит удовольствие. Это помогает перезагрузиться и восстановить ресурсы».
В 2023 году Авиасейлс учредил День осведомлённости о синдроме упущенных каникул, который отмечается ежегодно 30 марта. Его цель — обратить внимание на необходимость своевременного отдыха.
Исследование проведено в 2026 году среди 2550 респондентов.